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2023-03-21 13:38:06| 来源:超级管理员| 浏览量:110
1、选择无添加的水果干
吃水果干,建议优先选择没有额外添加糖(如白砂糖、麦芽糖浆)、油、盐及任何食品添加剂的产品。务必要分清果干和蜜饯、话梅类果干制品。直接的办法是看配料表,配料表中应只有果蔬,而没有其他成分。
如果吃果蔬脆片,建议选择非油炸工艺技术生产的,例如冻干。同样可以看配料表,油炸的果蔬脆片配料表中有植物油,冻干的则没有。
2、控制水果干的摄入量
对于水果干的摄入量,建议每天不要超过30克,并且在食用后,要减少当天水果或主食的摄入量,以免总热量摄入过多,导致肥胖。
3、特殊群体慎用
据糖分检测结果显示,水果干制品总糖含量普遍高于同类新鲜水果,而商家为了让水果干口感更好,同时起到一定的防腐作用,就会添加更多的糖。因此,儿童、老人、肥胖者和糖尿病患者应慎重选择这类水果干制品。