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冬天多吃这几种水果 有利于孩子身体健康

2018-01-20 14:32| 来源:小编| 浏览量:

  1 梨

  梨一直被当作解除干燥的良药,梨味甘微酸,性凉,具有清热化痰的作用。

  不仅可以生吃,还可去核、加入冰糖炖汤食用。

  含有较多糖类物质和多种维生素,且很容易被孩子吸收,对孩子的肝脏有保护作用。

  但是,脾胃虚寒的孩子应少吃。

  2 无花果

  无花果中已知含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素,其中维生素A、C的含量尤其丰富。

  无花果同时也是富硒水果,其含硒量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖,极易为人体所吸收利用。

  无花果不仅营养丰富,还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,有助消化、促进食欲。润肠通便的效果,爸妈们一定要给孩子吃。

  3 冬枣

  冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富!

  它可以增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。

  在冬季感冒高发时节,多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康,提高抵抗力,免于感冒。

  4 石榴

  石榴性温,石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素,有助于孩子消化,软化血管。

  对大人而言,也有助于降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。

  5 猕猴桃

  猕猴桃味酸、甘、性寒。

  含有丰富的维生素C,维生素E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能,美白抗衰老。

  孩子上火,就可以给孩子吃点猕猴桃,它的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便。

  6 葡萄

  葡萄能滋肝肾,生津液,强筋骨,有补益气血,通利小便的作用。

  葡萄中的糖很容易被孩子吸收,所以让孩子多吃,有益脾胃,身体健康。

  7 柿子

  柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素和糖分非常高。

  生柿能清热解毒,是降压止血的良药,对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。

  但要注意一下几点:

  最好不要让孩子空腹吃柿子;

  也不要一下子吃很多;

  最好不要连皮一起吃;

  8 柚子

  柚子又名“文旦”,富含维生素C及其它多类营养元素,具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

  给孩子吃柚子,还可以缓解疲劳,若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状,不妨给他吃一瓣新鲜柚子,能有效缓解。

  9 苹果

  苹果中含有大量的镁,硫,铁,铜,锌等微量元素,能有效提高孩子免疫力。

  含有的原花青素可改善孩子过敏体质,也可美白,是皮肤细腻,红润有光泽。

  家长也一定要让孩子吃苹果皮,因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能。

  10 香蕉

  香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。

  其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

  每天不要超过三种水果。水果虽然好,给孩子吃也要适度,每天给孩子吃的水果不要超过三种,并且控制量。

  因为一些水果中含糖量太高,多吃会使孩子食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。