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高血压病人的饮食方法

2018-09-21 11:46| 来源:小编| 浏览量:

  1. 三餐:饮食安排应少量多餐,避免过饱。

  2. 低盐:每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。

  3. 高钾:富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。

  4.饮水:天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。

  5. 果蔬:每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

  6. 补钙:应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

  7. 补铁:研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。