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秋季养生饮食注意事项

2018-10-25 14:19| 来源:小编| 浏览量:

  一到秋季,各种大病小病就开始“不请自来”。所以,秋冬季养生就变得很重要。

  秋冬季养生,就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”,秋冬才会少生病!

  3不吃

  1、不吃寒凉之物

  入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。

  不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。

  不过多吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。

  尤其是脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

  2、不过多吃辛辣之物

  秋季,易犯“秋燥”,此时,要注意少吃或不吃辛辣之物。

  烧烤、辣椒、花椒等食物要尽量少吃。

  3、不过多吃油腻之物

  秋季,天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

  此时,一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。

  秋实适当进补,确实不错,但是切记,“贴秋膘”不宜过早。

  入秋后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。

  4不做

  1、不经常洗冷水澡

  入秋后,天气转凉,此时不宜洗冷水澡了。虽然,有“春捂秋冻”之说,但是,入秋后不能贪凉洗冷水澡。

  2、不做剧烈运动

  秋实,是适合运动的季节,但是,切莫剧烈运动。秋季运动,适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。

  老人及高血压、糖尿病者一定要注意,不可剧烈运动,要及时观察身体变化。

  3、不做熬夜之人

  入秋后,应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。

  每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

  4、不要忧心过度

  自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。

  忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。